Fai un pisolino: I benefici di un pisolino e come puoi trarre benefici

Stai facendo un pisolino? Forse dovresti! Un buon sonnellino può tirarti fuori da quel crollo pomeridiano, ricaricarti di energia e lasciarti più vigile e di umore migliore. Ma quando, dove e per quanto tempo? Vi sveleremo i segreti per un pisolino di successo.

Cominciamo con un veloce quiz:

Dormite meno delle 7-9 ore di sonno raccomandate per notte?
Ti senti nervoso e irritabile dopo pranzo?
Sei sveglio e vigile al mattino, ma hai difficoltà a concentrarti nel pomeriggio?
Hai bisogno di un’altra tazza di caffè o di una bevanda energetica zuccherata solo per arrivare alla cena?

Sì? Se hai risposto “sì” a una qualsiasi delle domande di cui sopra, allora questo rimedio collaudato potrebbe essere per te: un pisolino. È vero, i pisolini non sono più solo per i bambini. La ricerca ha dimostrato che i sonnellini hanno molti benefici anche per gli adulti, aiutandoti a superare la giornata.

Benefici di un pisolino

Maggiore attenzione: sarà più facile prestare attenzione durante una riunione del personale – o mentre si guida il carrello elevatore – se si può evitare di appisolarsi o distrarsi.
Aggiustamento dell’atteggiamento: dopo un pisolino, sarete meno impulsivi e meglio in grado di gestire la frustrazione – in altre parole, sarete di umore migliore. Un pisolino dissipa il malumore.
Memoria potenziata: se il computer si blocca, si perdono dati. Ma se ti sdrai sul divano per un po’, aiuta davvero la tua memoria. Un pisolino può rendere più facile ricordare gli input che hai ricevuto quel giorno.
Capacità di pensiero creativo: Hai bisogno di dormire per apprendere nuove competenze e per essere creativo (quando il tuo cervello può finalmente elaborare le informazioni che hai stipato).
La buona notizia è che un lungo sonnellino può ispirarti allo stesso modo di una notte di sonno.
Probabilmente sai che le bevande energetiche e troppo caffè non ti fanno bene e non fanno bene al tuo cervello come un pisolino, ma hai mai calcolato quanti soldi risparmieresti se sostituissi i costosi viaggi al bar con pisolini gratuiti?

Dormire con cervello

Forse avete deciso che il pisolino è un buona intenzione. Se vuoi provare a sonnecchiare, fallo bene. Non è così facile appisolarsi ogni volta che si sente una fitta di sbadiglio.

Quando: Il pomeriggio (intorno alle 15) è meglio. Non dormite troppo tardi durante il giorno o sarete molto svegli di notte e sconvolgerete la vostra routine a letto.
Dove: Trova un posto fresco e tranquillo per sonnecchiare. Magari in macchina durante una pausa, se non vuoi che il tuo capo ti becchi a sonnecchiare (molte aziende sono ormai abbastanza intelligenti da permettere ai loro dipendenti di sdraiarsi durante le pause).
Quanto tempo: non vuoi svegliarti nel mezzo di un sonno profondo, o sarai ancora più assonnato di quando hai iniziato. Per un breve sonnellino, limitati a 20 minuti.
Nota: se hai ancora intenzione di integrare il tuo pisolino con una tazza di caffè, bevilo prima di appisolarti. La caffeina ci mette un po’ a fare effetto, e probabilmente farà effetto subito dopo essersi svegliati da un breve sonnellino.

Programma il tuo pisolino ora

Vuoi ricaricare il tuo pomeriggio? Pianificate il vostro pisolino in anticipo e andrà molto più liscio.

Scegliete un momento oggi, domani o più avanti nella settimana in cui vi serve uno stacco.

Stabilisci dove farai il pisolino: in macchina, alla tua scrivania o in un posto comodo a casa.

Infine, mettetelo sul vostro calendario.

Rilassati ora, così potrai essere sano per sempre!