Vivere bene con una malattia cardiaca – 5 abitudini quotidiane importanti

Avere una malattia cardiaca non significa fermarsi – anzi!
Ecco cinque semplici ma efficaci abitudini quotidiane per mantenersi in salute e attivi:

1. Iniziare la giornata con consapevolezza:
   un leggero stretching o esercizi di respirazione aiutano ad attivare la circolazione.
2. Mangiare con attenzione:
   seguire una dieta amica del cuore con poco sale, grassi sani e molte fibre.
3. Muoversi ogni giorno:
   una camminata di 30 minuti o un’attività fisica leggera supportano la salute cardiovascolare.
4. Gestire lo stress:
   tecniche di rilassamento come meditazione o yoga aiutano a ridurre la pressione sanguigna.
5. Assumere regolarmente i farmaci e fare controlli medici:
   seguire la terapia prescritta e sottoporsi a visite periodiche riduce il rischio di complicazioni.