Abbassare il colesterolo – perché è così importante

Un livello di colesterolo troppo alto è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.
Può portare silenziosamente, nel corso degli anni, all’arteriosclerosi – con conseguenze gravi come infarto o ictus. È quindi fondamentale agire per tempo.

Come posso abbassare naturalmente il colesterolo?

• Alimentazione sana: ridurre i grassi animali, aumentare le fibre, consumare frutta e verdura in abbondanza.
• Attività fisica: il movimento regolare (come quello nei gruppi di riabilitazione cardiologica) migliora il rapporto tra colesterolo “buono” (HDL) e “cattivo” (LDL).
• Controllo del peso: anche pochi chili in meno fanno la differenza.
• Smettere di fumare: il fumo abbassa l’HDL e danneggia i vasi sanguigni.
• Terapie farmacologiche, se necessarie: da valutare con il medico.

 

>> Per approfondire, vi consigliamo questo interessante podcast della Fondazione Tedesca del Cuore: Abbassare il colesterolo in modo naturale – miti e verità (in lungua tedesca)