Pianificazione dei pasti: vantaggi e indicazioni per i pasti in famiglia
Al giorno d’oggi mangiamo fuori casa più delle generazioni che ci hanno preceduto. Questo è un peccato, perché i pasti in famiglia hanno molti vantaggi. Ecco i motivi per cui è importante mangiare insieme e i consigli per rendere i pasti in famiglia una realtà e un momento piacevole nonostante gli impegni.
È sufficiente mangiare insieme alla famiglia per circa 20 minuti da tre a cinque volte alla settimana per trarne beneficio.
Gli aspetti positivi della condivisione del pasto con la famiglia includono:
- Meno problemi comportamentali nei bambini piccoli
- Un vocabolario più forbito e un maggiore successo a scuola
- I giovani hanno meno probabilità di fumare sigarette o marijuana o di abusare di alcol.
- I bambini hanno meno probabilità di essere in sovrappeso e di sviluppare disturbi alimentari.
- Mangiano cibi più sani
Come si può fare in modo che i pasti in famiglia facciano parte della routine settimanale?
Pianificare in anticipo
Tenete un calendario degli orari di lavoro e di svago di tutti. Scegliete almeno due giorni in cui tutti abbiano tempo per un pasto in famiglia. Anche se dovete cenare separatamente e tornare a tavola dopo l’allenamento di calcio per mangiare insieme la frutta, ne vale la pena! Fare colazione o pranzare insieme nel fine settimana è un altro ottimo modo per passare del tempo insieme.
Spegnere il cellulare
Fate in modo che la tavola della famiglia sia una zona libera da cellulari, TV, computer e videogiochi, anche per gli adulti! Senza queste grandi distrazioni, è più facile concentrarsi l’uno sull’altro. L’obiettivo è quello di avere una vera conversazione con tutta la famiglia o con un gruppo di amici.
Rompere il ghiaccio
Può sembrare strano, ma spesso le famiglie dicono di non sapere di cosa parlare a tavola! Se alcuni non se la sentono di condividere i dettagli della loro giornata, chiedete un loro ricordo preferito o fate un giro di barzellette. La conversazione può essere sciocca e leggera, soprattutto con i bambini.
Provate!
