Mahlzeitenplanung: Vorteile und Anleitungen für Familienmahlzeiten
Heutzutage essen wir mehr außer Haus als die Generationen vor uns. Das ist bedauerlich, denn die Mahlzeiten in der Familie haben viele Vorteile. Hier finden Sie Gründe, warum es wichtig ist, gemeinsam zu essen, sowie Tipps, wie Sie Familienmahlzeiten trotz eines vollen Terminkalenders zu einer Realität und zu einer angenehmen Zeit machen können.
Nur drei- bis fünfmal in der Woche für etwa 20 Minuten gemeinsam mit der Familie zu essen, reicht schon aus, um davon zu profitieren.
Zu den positiven Aspekten einer gemeinsamen Mahlzeit in der Familie gehören:
- Weniger Verhaltensprobleme bei Kleinkindern
- Ein größerer Wortschatz und mehr schulische Erfolge
- Jugendliche rauchen seltener Zigaretten oder Marihuana oder missbrauchen Alkohol
- Kinder sind seltener übergewichtig und entwickeln seltener Essstörungen
- Sie essen gesündere Lebensmittel
Wie können Sie also Familienmahlzeiten zu einem Teil Ihrer wöchentlichen Routine machen?
Planen Sie im Voraus
Führen Sie einen Kalender mit den Arbeits- und Freizeitplänen aller Beteiligten. Wählen Sie mindestens zwei Tage aus, an denen alle Zeit für ein gemeinsames Familienessen haben. Selbst wenn Sie getrennt zu Abend essen und nach dem Fußballtraining zurück an den Tisch kommen müssen, um gemeinsam Obst zu essen, zählt das! Ein gemeinsames Frühstück oder Mittagessen am Wochenende sind eine weitere gute Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen.
Schalten Sie Ihr Handy aus
Machen Sie den Familientisch zu einer handy-, fernseh-, computer- und videospielefreien Zone, auch für Erwachsene! Ohne diese großen Ablenkungen ist es leichter, sich aufeinander zu konzentrieren. Das Ziel ist es, ein echtes Gespräch mit der ganzen Familie oder einer Gruppe von Freunden zu führen.
Das Eis brechen
Es mag seltsam erscheinen, aber oft sagen Familien, dass sie nicht wissen, worüber sie bei Tisch reden sollen! Wenn einige keine Lust haben, die Details ihres Tages zu erzählen, fragen Sie nach der Lieblingserinnerung des letzten Monats oder machen Sie eine Runde mit Klopfwitzen. Die Unterhaltung kann albern und unbeschwert sein, besonders mit Kindern.
Probieren Sie es doch aus!
