Zutaten (für 4 Personen):

  • 400 g Kürbis (z. B. Hokkaido), gewürfelt
  • 3 Karotten, in Scheiben
  • 150 g gekochte Kastanien
  • ½ kleiner Weißkohl, fein geschnitten
  • 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 l Gemüsebrühe
  • Frische Petersilie, Salz, Pfeffer, Muskat

Zubereitung:

  1. Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anrösten.
  2. Kürbis, Karotten und Kohl dazugeben, kurz mitdünsten.
  3. Mit Brühe aufgießen, 20 Minuten köcheln lassen.
  4. Kastanien hinzufügen, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
  5. Mit Petersilie bestreuen und heiß servieren.

Warum dieses Gericht so gesund ist:

  • Kürbis & Karotten liefern Beta-Carotin, das die Abwehrkräfte stärkt.
  • Kastanien enthalten wertvolle Ballaststoffe und Mineralstoffe.
  • Kohl unterstützt die Darmgesundheit und stärkt das Immunsystem.

Ein perfekter Begleiter für kühle Herbsttage – leicht, herzfreundlich und wohltuend!

Guten Appetit!

GESCHÄFTSSTELLE – RECHTSSITZ

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