Perché lo sci di fondo fa così bene al cuore – anche per i pazienti cardiologici

Lo sci di fondo è uno degli sport di resistenza più salutari per il cuore in assoluto ed è adatto – se praticato in modo adeguato – anche alle persone con patologie cardiache.

 

I principali benefici:

1. Movimento regolare e delicato sulle articolazioni
   Tutto il corpo è coinvolto, senza improvvisi picchi di carico per il cuore.
2. Miglioramento della resistenza e della funzionalità cardiaca
   La pratica regolare rafforza il muscolo cardiaco e riduce la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca a riposo.
3. Effetto positivo su grassi nel sangue e glicemia
   Particolarmente importante per le persone con diabete o colesterolo elevato.
4. Rafforzamento della muscolatura respiratoria
   La respirazione profonda e ritmica migliora l’assorbimento di ossigeno – benefico per cuore e polmoni.
5. Maggiore qualità della vita e benessere
   L’attività fisica nella natura riduce lo stress, migliora l’umore e favorisce il sonno.

 

Evidenze scientifiche:

Studi internazionali (tra cui quelli provenienti dalla Scandinavia) dimostrano che l’attività di resistenza regolare, come lo sci di fondo, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e migliora sensibilmente la capacità di carico e la qualità della vita dei pazienti cardiaci, purché praticata sotto controllo medico e in modo personalizzato.

 

Importante: iniziare sempre gradualmente e consultare il proprio medico curante.