In salute durante l’autunno – prepararsi all’inverno

L’autunno è la stagione del cambiamento – e anche il momento ideale per rafforzare le nostre difese immunitarie!
Oltre ad ammirare i colori della natura, è importante prepararci all’inverno con una buona alimentazione, attività fisica regolare e aria fresca.

Ecco tre attività all’aperto perfette per la stagione e adatte anche ai pazienti cardiologici:

1. Nordic Walking – un allenamento dolce che rinforza cuore e circolazione, ideale con le temperature fresche.
2. Escursioni leggere in montagna o collina – aria pura, movimento moderato e paesaggi che rilassano corpo e mente.
3. Passeggiate in bicicletta su percorsi pianeggianti – ottime per migliorare la resistenza e godersi il paesaggio.

Il nostro consiglio: meglio muoversi regolarmente con moderazione che raramente in modo intenso – il vostro cuore vi ringrazierà!