Respirare la natura, soffiare via lo stress
È possibile trascorrere un po’ di tempo nella natura ogni giorno? In modo da poter essere più vicini a un „io“ più sano, più felice? Sì!
Godersi la natura può avere effetti positivi sulla salute, sull’umore, sull’autostima, sui livelli di stress e sull’energia. Ciò contribuisce ad un maggiore senso di benessere generale.
La ricerca mostra che trascorrere del tempo negli spazi verdi (un ambiente naturale all’aperto) è associato a livelli più bassi di stress, depressione, ansia, pressione alta, diabete, asma, ictus e malattie cardiache. Può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, il colesterolo HDL e i livelli di cortisolo. Allo stesso tempo, migliora l’umore, l’autostima, la memoria di lavoro e il benessere generale. È facile capire perché alcuni la chiamano ecoterapia o medicina forestale!
I giapponesi lo chiamano “il bagno nella foresta”
Immaginate di immergervi nei panorami, nei suoni, negli odori e nelle esperienze sensoriali della foresta. Aaaaahhhhh. Anche se non si vive vicino a una foresta, alcuni studi suggeriscono che il solo vedere spazi verdi (come gli alberi fuori dalla finestra del proprio ufficio) o vivere vicino a un parco o a una cintura verde può avere effetti positivi sulla salute.
Ed ecco altre buone notizie
L’attività fisica in natura, anche semplice come andare a fare una passeggiata, può fornire più benefici per la salute rispetto alla stessa attività in ambienti chiusi. In uno studio, l’esercizio in ambienti naturali è stato trovato essere associato a maggiori sensazioni di rinvigorimento e impegno positivo, livelli più bassi di tensione, confusione, rabbia e depressione, e più energia rispetto all’esercizio indoor. I partecipanti hanno riferito un maggiore divertimento e soddisfazione generale per le attività all’aperto. L’aria aperta potrebbe essere il pezzo mancante del tuo puzzle sulla salute e sul fitness? Se il tapis roulant in palestra non vi motiva, provate a fare un po’ di esercizio ecologico. Andate a fare una passeggiata o a correre all’aperto con i nostri consigli su come rimanere attivi nella stagione calda.
Tutte le stagioni sono il momento perfetto per uscire ed essere attivi. Avete bisogno di qualche idea?
- Portate il vostro cane a fare una passeggiata nel bosco invece di scorrere i social media su una panchina del parco per cani.
- Scendete dal tapis roulant ed esplorate il trail running.
- Organizzate gite in famiglia che prevedano attività fisica nella natura, come escursioni a piedi, in bicicletta o in canoa, invece della solita vecchia cena e di un film.
- Provate l’emozione della mountain bike o del rafting.
- Esplorate un nuovo parco o un’area ricreativa ogni fine settimana.
- Piantate il vostro giardino e create il vostro piccolo spazio verde! Niente giardino? Nessun problema. Provate un giardino della comunità locale.
Bene, dove prenderai il fiato nella natura questo mese?
