Cos’è la salute del cervello?
Quando il cervello è sano, è ben alimentato di sangue e può funzionare al meglio. Un cervello sano è essenziale per una vita lunga e soddisfacente. Quando il tuo cervello è sano, sei più capace di prestare attenzione, risolvere problemi, comunicare e molto di più.
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- La scarsa salute del cervello è più grave di quanto si pensi
- La scarsa salute del cervello è considerato uno stato della salute pubblica molto preoccupante.
- I primi segni di declino cognitivo nel cervello appaiono all’inizio dei 20 anni.
- 3 europei su 5 svilupperanno una malattia del cervello nel corso della loro vita.
- Entro il 2030, il costo totale dell’Alzheimer, della demenza e dell’ictus dovrebbe superare 1 trilione di euro.
Cosa potete fare ora
La salute del cervello è importante a qualsiasi età. Le scelte che fai oggi possono aiutarti ad avere un cervello più sano domani.
7 piccoli passi per grandi cambiamenti
Qui definiamo i 7 fattori di rischio che è possibile migliorare attraverso cambiamenti nello stile di vita per raggiungere la salute cardiovascolare ideale.
Controllare la pressione sanguigna
L’alta pressione sanguigna è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache e l’ictus. Mantenere la pressione sanguigna in un range sano ridurrà lo sforzo sul tuo cuore, le arterie e i reni e ti manterrà più sano più a lungo.
Controllare il tuo colesterolo
Il colesterolo alto contribuisce all’accumulo di placca, che può ostruire le arterie e portare a malattie cardiache e ictus. Controllando i vostri livelli di colesterolo, date alle vostre arterie le migliori possibilità di rimanere senza ostruzioni.
Ridurre lo zucchero nel sangue
La maggior parte degli alimenti che mangiamo sono convertiti in glucosio (o zucchero nel sangue), che il nostro corpo usa come energia. Nel tempo, alti livelli di zucchero nel sangue possono danneggiare il cuore, i reni, gli occhi e i nervi.
Diventare attivo
Una vita attiva è uno dei migliori regali che puoi fare a te stesso e alle persone che ami. In poche parole, l’attività fisica quotidiana aumenta l’aspettativa e la qualità della vita.
Mangiare meglio
Una dieta sana è una delle migliori armi nella lotta contro le malattie cardiovascolari. Quando si mangia sano per il cuore, si aumentano le possibilità di sentirsi bene e rimanere in salute – per tutta la vita!
Perdere peso
Quando ti sbarazzi del grasso extra e dei chili in eccesso, riduci lo sforzo su cuore, polmoni, vasi sanguigni e scheletro. Ti fai il regalo di una vita attiva, abbassi la pressione sanguigna e ti aiuti a sentirti meglio.
Smettere di fumare
I fumatori di sigarette hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari. Se fumi, smettere è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute.
Queste azioni hanno una cosa in comune: chiunque può farle, i passi non sono costosi e anche piccoli miglioramenti alla vostra salute fanno una grande differenza. Inizia con uno o due passi. Questo semplice elenco in sette passi è stato progettato per soddisfare la speranza che tutti noi abbiamo: vivere una vita lunga, produttiva e sana.
