Warum Langlauf so gut fürs Herz ist – auch für Herzpatient*innen

Langlauf zählt zu den herzgesündesten Ausdauersportarten überhaupt und eignet sich – in angepasster Form – auch sehr gut für Menschen mit Herzerkrankungen.

 

Die wichtigsten Vorteile:

1. Gleichmäßige, gelenkschonende Bewegung
   Der ganze Körper arbeitet, ohne plötzliche Belastungsspitzen für das Herz.
2. Verbesserung der Ausdauer und Herzleistung
   Regelmäßiger Langlauf stärkt den Herzmuskel und senkt Blutdruck sowie Ruhepuls.
3. Positive Wirkung auf Blutfette und Blutzucker
   Besonders wichtig für Menschen mit Diabetes oder erhöhtem Cholesterin.
4. Stärkung der Atemmuskulatur
   Die tiefe, rhythmische Atmung verbessert die Sauerstoffaufnahme – gut für Herz und Lunge.
5. Mehr Lebensqualität und Wohlbefinden
   Bewegung in der Natur reduziert Stress, verbessert die Stimmung und fördert den Schlaf.

Studienlage:

Internationale Studien (u. a. aus Skandinavien) zeigen, dass regelmäßiger Ausdauersport wie Langlauf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt und bei Herzpatient*innen die Belastbarkeit und Lebensqualität deutlich verbessert, sofern er ärztlich begleitet und angepasst erfolgt.

Wichtig: immer langsam beginnen und Rücksprache mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt halten.