Gesund durch den Herbst – fit für den Winter

Der Herbst ist die Zeit des Wandels – und auch die perfekte Zeit, um unser Immunsystem zu stärken!
Neben der Schönheit der bunten Blätter sollten wir uns bewusst auf den Winter vorbereiten: mit gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend frischer Luft.

Hier drei Outdoor-Aktivitäten, die gerade jetzt besonders angesagt – und auch für Herzpatienten gut geeignet – sind:

1. Nordic Walking – sanftes Ausdauertraining, stärkt Herz und Kreislauf, ideal bei kühleren Temperaturen.
2. Wanderungen im Mittelgebirge – frische Luft, moderate Anstrengung, herrliche Ausblicke – das stärkt Körper und Seele.
3. Gemütliche Radtouren auf flachen Strecken – ideal zur Förderung der Ausdauer, mit Pausen und Genussmomenten zwischendurch.

Unser Tipp: Lieber regelmäßig in Bewegung bleiben als selten und zu intensiv – euer Herz wird es euch danken!