Die Natur einatmen, Stress wegpusten
Ist es möglich, dass Sie jeden Tag ein wenig Zeit in der Natur verbringen können? Damit Sie näher an einem gesünderem, glücklicherem Ich sein können? Ja!
Die Natur zu genießen kann positive Auswirkungen auf die Gesundheit, die Stimmung, das Selbstwertgefühl, das Stressniveau und die Energie haben. Dies trägt zu einem größeren Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens bei .
Die Forschung zeigt, dass der Aufenthalt im Grünen (eine natürliche Umgebung im Freien) mit einem geringeren Maß an Stress, Depressionen, Angstzuständen, Bluthochdruck, Diabetes, Asthma, Schlaganfall und Herzkrankheiten verbunden ist. Es kann auch dazu beitragen, den Blutdruck, die Herzfrequenz, das HDL-Cholesterin und den Cortisolspiegel zu senken. Gleichzeitig werden die Stimmung, das Selbstwertgefühl, das Arbeitsgedächtnis und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Es ist leicht zu verstehen, warum manche es Ökotherapie oder Waldmedizin nennen!
Die Japaner nennen es „Waldbaden“
Stellen Sie sich vor, Sie tauchen in die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und Sinneserfahrungen des Waldes ein. Aaaaahhhh. Selbst wenn Sie nicht in der Nähe eines Waldes wohnen, deuten einige Studien darauf hin, dass allein der Anblick von Grünflächen (wie die Bäume vor dem Bürofenster) oder das Leben in der Nähe eines Parks oder Grüngürtels positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Und hier sind noch mehr gute Nachrichten
Körperliche Aktivität in der Natur – selbst so einfach wie Spazierengehen – kann mehr gesundheitliche Vorteile bieten als die gleiche Aktivität in geschlossenen Räumen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Bewegung in natürlicher Umgebung im Vergleich zu Bewegung in geschlossenen Räumen mit einem stärkeren Gefühl der Belebung und des positiven Engagements, einer geringeren Anspannung, Verwirrung, Wut und Depression sowie mit mehr Energie verbunden ist. Die Teilnehmer berichteten insgesamt von größerer Freude und Zufriedenheit mit Aktivitäten im Freien. Könnte die Natur das fehlende Teil in Ihrem Gesundheits- und Fitnesspuzzle sein? Wenn das Laufband im Fitnessstudio Sie nicht motiviert, versuchen Sie es doch einmal mit grüner Bewegung. Gehen Sie spazieren oder laufen Sie im Freien mit unseren Tipps, wie Sie auch bei warmem Wetter aktiv bleiben können.
Alle Jahreszeiten sind die perfekte Zeit, um sich draußen im Freien zu bewegen und aktiv zu sein. Brauchen Sie ein paar Ideen?
- Gehen Sie mit Ihrem Hund im Wald spazieren, anstatt auf einer Bank im Hundepark in den sozialen Medien zu scrollen.
- Steigen Sie von der Tretmühle ab und erkunden Sie Trailrunning.
- Planen Sie Familienausflüge, die körperliche Aktivität in der Natur beinhalten, wie z. B. Wandern, Radfahren oder Kanufahren, anstatt des immer gleichen Abendessens und eines Films.
- Erleben Sie den Nervenkitzel beim Mountainbiken oder Wildwasser-Rafting.
- Erkunden Sie jedes Wochenende einen neuen Park oder ein neues Erholungsgebiet.
- Legen Sie Ihren Garten an und schaffen Sie sich eine eigene kleine Grünfläche! Kein Garten? Kein Problem! Versuchen Sie es mit einem lokalen Gemeinschaftsgarten.
Na, wo werden Sie diesen Monat einen Atemzug in der Natur nehmen?
