Was ist die Gesundheit des Gehirns?

Wenn Ihr Gehirn gesund ist, ist es gut durchblutet und kann Höchstleistungen erbringen. Ein gesundes Gehirn ist eine wesentliche Voraussetzung für ein langes und erfülltes Leben. Wenn Ihr Gehirn gesund ist, sind Sie besser in der Lage, aufmerksam zu sein, Probleme zu lösen, zu kommunizieren und vieles mehr.

 

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• Schlechte Gehirngesundheit ist ernster als Sie denken.
• Die mangelnde Gesundheit des Gehirns ist eine Epidemie der öffentlichen Gesundheit.
• Die ersten Anzeichen für einen kognitiven Abbau des Gehirns zeigen sich bereits mit Anfang 20.
• 3 von 5 Europäern werden im Laufe ihres Lebens eine Gehirnerkrankung entwickeln.
• Bis 2030 werden die Gesamtkosten von Alzheimer, Demenz und Schlaganfall voraussichtlich 1 Billion Euro übersteigen.

Was Sie jetzt tun können

Die Gesundheit des Gehirns ist in jedem Alter wichtig. Die Entscheidungen, die Sie heute treffen, können Ihnen helfen, morgen ein gesünderes Gehirn zu haben.

7 kleine Schritte zu großen Veränderungen

Hier werden die 7 Risikofaktoren definiert, die man durch Änderungen des Lebensstils verbessern kann, um eine ideale kardiovaskuläre Gesundheit zu erreichen.

Blutdruck kontrollieren

Hoher Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Wenn Ihr Blutdruck in einem gesunden Bereich bleibt, verringern Sie die Belastung für Herz, Arterien und Nieren und bleiben länger gesund.

Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel trägt zur Bildung von Plaque bei, der die Arterien verstopfen und zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen kann. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren, geben Sie Ihren Arterien die beste Chance, frei von Verstopfungen zu bleiben.

Reduzieren Sie den Blutzucker

Die meisten Lebensmittel, die wir essen, werden in Glukose (oder Blutzucker) umgewandelt, die unser Körper als Energiequelle nutzt. Mit der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel Herz, Nieren, Augen und Nerven schädigen.

Werden Sie aktiv

Ein aktives Leben ist eines der schönsten Geschenke, die Sie sich selbst und den Menschen, die Sie lieben, machen können. Einfach ausgedrückt: Tägliche körperliche Aktivität erhöht Ihre Lebenserwartung und -qualität.

Besser essen

Eine gesunde Ernährung ist eine der besten Waffen im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie sich herzgesund ernähren, verbessern Sie Ihre Chancen, sich gut zu fühlen und gesund zu bleiben – ein Leben lang!

Abnehmen

Wenn Sie zusätzliches Fett und überflüssige Pfunde loswerden, verringern Sie die Belastung für Herz, Lunge, Blutgefäße und Skelett. Sie schenken sich selbst ein aktives Leben, senken Ihren Blutdruck und helfen sich selbst, sich besser zu fühlen.

Mit dem Rauchen aufhören

Zigarettenraucher haben ein höheres Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Diese Maßnahmen haben eines gemeinsam: Jeder kann sie durchführen, die Schritte sind nicht teuer und selbst kleine Verbesserungen Ihrer Gesundheit machen einen großen Unterschied. Beginnen Sie mit einem oder zwei Schritten. Diese einfache, siebenstufige Liste wurde entwickelt, um die Hoffnung zu erfüllen, die wir alle haben – ein langes, produktives und gesundes Leben zu führen.