{"id":9668,"date":"2021-02-24T09:08:25","date_gmt":"2021-02-24T08:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/herzstiftung.org\/fai-un-pisolino-i-benefici-di-un-pisolino-e-come-puoi-trarre-benefici\/"},"modified":"2021-02-24T09:48:25","modified_gmt":"2021-02-24T08:48:25","slug":"fai-un-pisolino-i-benefici-di-un-pisolino-e-come-puoi-trarre-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzstiftung.org\/it\/fai-un-pisolino-i-benefici-di-un-pisolino-e-come-puoi-trarre-benefici\/","title":{"rendered":"Fai un pisolino: I benefici di un pisolino e come puoi trarre benefici"},"content":{"rendered":"

Stai facendo un pisolino? Forse dovresti! Un buon sonnellino pu\u00f2 tirarti fuori da quel crollo pomeridiano, ricaricarti di energia e lasciarti pi\u00f9 vigile e di umore migliore. Ma quando, dove e per quanto tempo? Vi sveleremo i segreti per un pisolino di successo.<\/p>\n

Cominciamo con un veloce quiz:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Dormite meno delle 7-9 ore<\/strong> di sonno raccomandate per notte?<\/li>\n
  2. Ti senti nervoso e irritabile<\/strong> dopo pranzo?<\/li>\n
  3. Sei sveglio e vigile al mattino, ma hai difficolt\u00e0 a concentrarti nel pomeriggio<\/strong>?<\/li>\n
  4. Hai bisogno di un’altra tazza di caff\u00e8 o di una bevanda energetica zuccherata<\/strong> solo per arrivare alla cena?<\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00ec? Se hai risposto “s\u00ec” a una qualsiasi delle domande di cui sopra, allora questo rimedio collaudato potrebbe essere per te: un pisolino<\/strong>. \u00c8 vero, i pisolini non sono pi\u00f9 solo per i bambini. La ricerca ha dimostrato che i sonnellini hanno molti benefici anche per gli adulti<\/strong>, aiutandoti a superare la giornata.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Benefici di un pisolino<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Maggiore attenzione:<\/strong> sar\u00e0 pi\u00f9 facile prestare attenzione durante una riunione del personale – o mentre si guida il carrello elevatore – se si pu\u00f2 evitare di appisolarsi o distrarsi.<\/strong><\/li>\n
    • Aggiustamento dell’atteggiamento:<\/strong> dopo un pisolino, sarete meno impulsivi e meglio in grado di gestire la frustrazione<\/strong> – in altre parole, sarete di umore migliore. Un pisolino dissipa il malumore.<\/strong><\/li>\n
    • Memoria potenziata:<\/strong> se il computer si blocca, si perdono dati. Ma se ti sdrai sul divano per un po’, aiuta davvero la tua memoria. Un pisolino pu\u00f2 rendere pi\u00f9 facile ricordare gli input che hai ricevuto quel giorno.<\/strong><\/li>\n
    • Capacit\u00e0 di pensiero creativo:<\/strong> Hai bisogno di dormire per apprendere nuove competenze e per essere creativo<\/strong> (quando il tuo cervello pu\u00f2 finalmente elaborare le informazioni che hai stipato).<\/li>\n
    • La buona notizia \u00e8 che un lungo sonnellino pu\u00f2 ispirarti allo stesso modo di una notte di sonno.<\/strong><\/li>\n
    • Probabilmente sai che le bevande energetiche e troppo caff\u00e8 non ti fanno bene<\/strong> e non fanno bene al tuo cervello come un pisolino, ma hai mai calcolato quanti soldi risparmieresti se sostituissi i costosi viaggi al bar con pisolini gratuiti?<\/li>\n<\/ul>\n

      <\/h3>\n

      Dormire con cervello<\/strong><\/h3>\n

      Forse avete deciso che il pisolino \u00e8 un buona intenzione<\/strong>. Se vuoi provare a sonnecchiare, fallo bene. Non \u00e8 cos\u00ec facile appisolarsi ogni volta che si sente una fitta di sbadiglio.<\/p>\n

        \n
      • Quando:<\/strong> Il pomeriggio (intorno alle 15)<\/strong> \u00e8 meglio. Non dormite troppo tardi durante il giorno<\/strong> o sarete molto svegli di notte<\/strong> e sconvolgerete la vostra routine a letto.<\/li>\n
      • Dove:<\/strong> Trova un posto fresco e tranquillo<\/strong> per sonnecchiare. Magari in macchina durante una pausa, se non vuoi che il tuo capo ti becchi a sonnecchiare (molte aziende sono ormai abbastanza intelligenti da permettere ai loro dipendenti di sdraiarsi durante le pause).<\/li>\n
      • Quanto tempo:<\/strong> non vuoi svegliarti nel mezzo di un sonno profondo, o sarai ancora pi\u00f9 assonnato di quando hai iniziato. Per un breve sonnellino, limitati a 20 minuti<\/strong>.<\/li>\n
      • Nota:<\/strong> se hai ancora intenzione di integrare il tuo pisolino con una tazza di caff\u00e8, bevilo prima di appisolarti<\/strong>. La caffeina ci mette un po’ a fare effetto, e probabilmente far\u00e0 effetto subito dopo essersi svegliati da un breve sonnellino.<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/h3>\n

        Programma il tuo pisolino ora<\/strong><\/h3>\n

        Vuoi ricaricare il tuo pomeriggio? Pianificate il vostro pisolino in anticipo e andr\u00e0 molto pi\u00f9 liscio.<\/strong><\/p>\n

        Scegliete un momento oggi, domani o pi\u00f9 avanti nella settimana in cui vi serve uno stacco.<\/p>\n

        Stabilisci dove farai il pisolino:<\/strong> in macchina, alla tua scrivania o in un posto comodo a casa.<\/p>\n

        Infine, mettetelo sul vostro calendario<\/strong>.<\/p>\n

        Rilassati ora, cos\u00ec potrai essere sano per sempre!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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